为进一步加强我院学生心理健康教育工作，引导同学们关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而更好地爱别人、爱社会，近日，国际汉语教育学院各班以线上线下的方式积极开展了“心理健康教育”相关活动。

一、心理健康、亚健康的含义：

一般讲，心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。基础层次是没有心理疾病，高级层次为健康的人格发展。亚健康是指“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状。

二、影响心理健康的因素：

身体方面的因素：1、如先天脑发育不全2、先天和后天造成的身体残疾3、身体器官，特别是脑发生病变等

心理(意识)方面的因素：1、人的认知模式2、情绪与情感的控制能力3、意志力、性格类型，以及需要、动机等；

行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康；

环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。

三、保持心理健康的途径

生理层面：1、合理饮食2、适量运动，跑步，游泳3、戒烟限酒4良好的生活规律5、练习放松、静坐、冥想等。

心理层面：认识自己，接纳自己，提升自己；抒发压抑情绪、清理消极问题培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；放慢生活的节奏，维持生活的平衡;追求人生理想，建立和谐人际关系。

在线下班会活动中，一些班级通过收集同学们最近的情绪感受和准备盲盒的方式使同学分享快乐，释放压力，提高幸福感。也有的班级进行“交换礼物，传递幸福”的活动，每位同学将自己的礼物用便利贴写上祝福语并编上序号放入办公室，同学们以抽取礼物编号的方式进行礼物兑换(如果抽到自己的礼物可以选择重新抽取)。通过这种活动形式，同学们不仅送出了自己的祝福，还收获了惊喜。

此次活动不仅旨在同学们能保持良好的生理以及心理健康，还营造了和谐的校园文化氛围，让同学们能悦纳自我、肯定自我、欣赏自我、发展自我、做快乐健康的人。期待同学们可以在未来的人生路途中，带着祝福，以最好的状态去迎接每一天的新生活，发出独属自己的美丽光芒！